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便秘损健康调理是关键

2013年11月25日 09:26
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 便秘是临床常见的复杂症状,而不是一种疾病,常表现为:便意少,便次也少;排便艰难、费力;排便不畅;大便秘结、硬便,排便不净感;便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。

 随着人们饮食结构的改变及精神、心理和社会因素的影响,便秘发病率有增高趋势。便秘在人群中的患病率高达27%,便秘可以影响各年龄段的人。女性多于男性,老年多于青、壮年。因便秘发病率高、病因复杂,患者常有许多苦恼,便秘严重时会影响生活质量。

   由于便秘是一种较为普遍的症状,症状轻重不一,大部分人常常不去特殊理会,认为便秘不是病,不用治疗,但实际上便秘的危害很大。

  1.便秘容易引发结肠癌、肝性脑病、乳腺疾病、早老性痴呆等疾病。

  2.便秘容易使急性心肌梗死、脑血管患者发生生命意外。

  3.部分便秘和肛肠疾病,如痔疮、肛裂等有密切的关系。

  此外,习惯性便秘还会造成一些继发病,如大便长期压迫直肠下段和肛门周围致静脉血液回流不畅,容易造成痔疮;可能引起直肠、乙状结肠脱出,发生脱肛;有些老年人还会造成疝气、子宫脱垂、小便失禁等病症。对患有高血压、冠心病、中风、哮喘等疾病的中老年人来说,便秘往往还可能加重病情,甚至造成疾病恶化。因此大便通畅对中老年人是非常重要的。

   有些人患习惯性便秘后,靠灌肠或服用泻药来缓解,这些都不是解决问题的好办法。早期预防和合理治疗便秘将会大大减轻便秘带来的严重后果,改善生活质量,因此,日常生活的调理才是关键。    

 便秘治疗在于建立合理的饮食和生活习惯。养成定时排便的习惯,可晨起饮用凉开水促进排便,避免抑制便意;平时多食用含纤维素多的食物和多饮水,避免久坐不动、多做放松性运动;调节好情绪和心理状态。有报警症状时应进行相关检查。对于部分慢性便秘者短时间的药物辅助治疗是必须的,有助于正常排便反射的重建。

   为增加胃肠蠕动,还可以进行自我腹部按摩,按摩取仰卧或立姿,双手重叠,从小腹绕脐周顺时针方向用力推按200圈,可以帮助肠道蠕动,推动肠内容物下行。此外,排便前按摩迎香穴(鼻翼外缘中点、鼻唇沟内)数分钟,亦有良好的促进排便效果。

 平时还要注意饮食调节。忌食辛辣刺激性食物,少进肥甘厚味,多吃蔬菜、水果,尤其是长纤维的蔬菜(如芹菜、菠菜等),或适当进食芝麻、核桃、蜂蜜等润肠通便之物。另外,每晨起空腹饮用淡盐水一杯也有益肾润肠、通便的作用。

  (如海)


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