叩齿法 牙齿功能对人的健康影响很大，要健脾胃必须保护好牙齿。叩齿法非常简单实用，你只需摒除杂念，全身放松．口唇轻闭．然后上下牙齿有节律地互相轻轻叩击36次即可。
自我按摩操 每天晚餐1小时后，一套简单的自我按摩操能有效帮你缓解胃部不适。
做法：坐下，双手握脚板，将双脚收至腹部前方；维持这个姿势慢慢后躺；腹部用力，双手尽可能紧握脚板，背部往前后方向滚动。注意：适可而止，小心颈部扭伤。饭后摩腹散步散步时搓热两手，按摩上下腹部．此法若能长期坚持，对调整脾胃功能．促进食物的消化吸收，防治消化不良和慢性胃肠疾病大有益处。倒立放松健胃法平躺，从脚底一脚跟一小腿后面一两腿弯一大腿后面一腰部一背部一后颈．依次支撑起身体，保持5秒后，缓慢放下。每日可做2～3个循环。呼吸以自然为主，也可采用腹式呼吸。
饭后摩腹散步与倒立放松健胃法适合脾胃湿热型脾胃疾病的调整，此类胃病症状表现：总是突然感觉胃部疼痛，同时还伴有口干，食欲不佳，小便色黄，大便不畅等症状。现代人缺少运动，容易产生内湿。空调温度开得太低，平时也不注意保暖，便会导致寒湿交加。脾胃湿热症的治疗应用冬瓜皮，使湿祛热清，脾胃安和。湿热下痢多用葛根芩连汤服用；若出现黄疸之症，可用茵陈五苓散。如果你喜欢喝粥，则可以将冬瓜皮剁碎后与米粥同煮，每天早晚食用。印度调理法 取舒适体位，两手搓热后叠放于腹部，意念部位主要有脐中、丹田、足三里等穴位，以鼻吸气而以口呼气，呼气时发出轻声”吁”字音，但声音不宜过大。 每日练习2～3次，每次练习根据自身需要，大约1 O～30分钟即可。
自我按摩操 每天用餐1小时后做三次自我按摩操．可巩固下盘．强化下半身肌力．往下蹲时可促进胃蠕动。 做法：首先双脚打开一大步．两倍于肩宽，脚尖朝前．双手扶膝微蹲马步；上半身保持挺直．弯膝蹲更深的马步，注意膝盖不超过脚尖。保持1 O秒后恢复最初的微蹲马步状；身体上下起伏数次。
印度调理法和自我按摩操适合肝郁脾湿型脾胃疾病的调整，此类胃病症状表现：心情不好，提不起精神，腹部胀满、两肋胀疼、胸闷嗳气、不思饮食，四肢困重等。情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。自尊心强，做事追求完美的人很容易情志抑郁，肝气郁结。由于脾胃之升降与肝气的疏泄关系密切，若不得疏泄，会加重病情，导致脾胃升降运化失常，湿从内生。治疗这类胃病要疏肝解郁，健脾燥湿。偏于胃气不降者可用柴胡疏肝散加减；偏于脾虚者多用逍遥散与平胃散合方。咽唾 唾液，古称”金津玉液”．认为口中津液充盈，是健康长寿的保证．喜欢吐唾沫的人身体通常身体虚弱。所以展起漱口之后，凝神闭口，用舌在口腔中四下搅动，不拘次数，以津液满口为度．再分次缓缓咽下。
自我按摩操每天午餐和晚餐1小时后各做一次。 首先仰卧．手臂侧平举，手心向下贴在地板上：然后吸气．抬左腿呈直角：最后．呼气，左腿侧向右边贴地．肩不动．平稳保持5～10秒；再吸气，抬起左腿呈直角，呼气放回原位，另一条腿重复该组动作。(也可把两腿并拢一起做：或屈膝仰卧后，膝关节左右倒。)
第七招和第八招适合寒湿困脾型脾胃疾病的调整，此类胃病症状表现：经历工作压力大、生活饮食无规律的一段日子后，突然连着腹泻，身体疲惫乏力，胃部不规律地一阵阵胀痛，总是恶心想吐。繁重的工作压力使人体的气机运行受阻，影响到脾胃，导致中气不足，出现精力不支，食后腹部胀满；另外，好吃辛辣，往往也会引起内热，加重其体内的湿气。寒湿同属阴邪。可将五苓散、和平胃散混合少量杏仁、麻黄、藿香、草蔻仁、生姜等服用，既增强除湿之力，亦能助脾之功。此外，将适量的杏仁、草蔻仁、生姜等与米粥同煮，每天早晚饭前食用，也有很好的疗效。
中医针灸按摩 针灸在调理脾胃方面有其明显的优势，经络与脏腑的关系密切．通过疏通经络，调理脏腑功能，平衡阴阳．可达到调理的目的。建议每周到专门医院或门诊进行三次针灸按摩治疗。
自我按摩操 这套按摩操配合腹肌收缩可按摩腹内脾胃，促进脾胃功能．同时也可以往上下左右按摩腹部。做法：坐在椅子上(也可以站着做)．双手交迭贴腹；吸气．挺胸．直背，用力往前挺出上半身，使肚子挺出一个幅度．身体微微后仰；吐气，缩胸，弯腰，双手用力往腹部压。
中医针灸按摩和自我按摩操适合脾虚挟湿型脾胃疾病的调整，此类胃病症状表现：胃部隐隐作痛时总有胀闷感，一咳嗽就出痰，胸部像堵着什么东西似的不舒服，舌苔呈现淡红色。房间里空调温度开得太低，平时也不注意保暖，加上缺少运动和心情不佳等情况，就容易出现上述症状。脾虚挟湿之症，属本虚标实，治应扶正祛邪，标本兼顾。中医多用党参、白术、茯苓、藿香、厚朴、枳壳、杏仁、麻黄等组成的方剂为基础方药。因为以上诸药合用，具有健脾燥湿、宣肺化痰之功效，可用于各种脾湿之水肿、泄泻、咳喘等症。
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